Dienstleistungen

Athletik- & Krafttraining

Athletik- & Krafttraining
Fokus auf Stabilität, Schnellkraft und fußballspezifische Bewegungen.
Ziel ist die Leistungssteigerung und Verletzungsprävention durch gezieltes Kraft- und Athletiktraining – individuell abgestimmt auf Spielposition, Trainingsphase und Belastungsniveau.

💪 Core- & Bein-Stabilität
🎯 Kontrolle, Technik, Progression
🧠 Funktionell & verletzungspräventiv

Speed & Conditioning Training

Fokus: Explosivität, Beschleunigung, Richtungswechsel & fußballspezifische Ausdauer.
Gezielte Trainingsmethoden zur Verbesserung von Sprintmechanik, Reaktionsfähigkeit und Belastungstoleranz.

Ich arbeite seit über 4 Jahren mit modernen Methoden, die mittlerweile auch bei Topclubs wie Real Madrid und anderen europäischen Teams in den letzten Jahren zunehmend integriert werden.
Die Trainingsmethoden basieren auf Prinzipien zur Entwicklung dieser Leistungs­komponenten, die ich durch die Zusammenarbeit und den Austausch mit führenden Experten der Branche gelernt und weiterentwickelt habe.

Trainingsinhalte:

• 🏃‍♂️ Sprint- & Richtungswechseltraining

• 🔄 Koordination, Agilität, Reaktionszeit

• 💪 Belastungsmanagement & fußballspezifische Kondition

Alle Trainingsmethoden werden individuell angepasst und sind auf die Bedürfnisse der Spieler und Teams abgestimmt.

Leistungstests & GPS-Datenanalyse

🎯 Fokus

Objektive Leistungsdiagnostik, Belastungssteuerung & individuelle Trainingsoptimierung.
Mit modernen GPS-Systemen und Herzfrequenz-Analyse-Tools wird die Trainingsbelastung, Intensität und Regeneration präzise überwacht.

Diese Methoden ermöglichen es, die tatsächliche Spiel- und Trainingsleistung zu messen, individuelle Stärken und Defizite zu erkennen und Trainingsprogramme gezielt anzupassen.

⚙️ Systeme & Technologie

Ich arbeite mit professionellen, semiprofessionellen und Amateur-Teams im Fußball und Basketball und nutze dabei:

• JOHAN Sports – GPS- & Herzfrequenzsystem für Echtzeit-Analyse der äußeren Belastung (Sprint-, Beschleunigungs- und Laufprofile).

• Firstbeat Sports – Monitoring der inneren Belastung & Regeneration basierend auf physiologischen Daten (Herzfrequenz, HRV, Erholung, Stress, Schlaf).

Diese Systeme werden weltweit von Vereinen in der NBA, NHL, MLS und Champions League eingesetzt und ermöglichen eine wissenschaftlich fundierte Trainingssteuerung.
Je nach Budget und Ziel des Teams kommen auch weitere moderne Technologien zum Einsatz, um Training und Performance gezielt zu optimieren.

💡 Key Features & Benefits

📊 Real-time Monitoring:
Live-Daten zu Herzfrequenz, Trainingszonen und Belastung – ermöglicht sofortige Anpassungen während der Einheit.

🧠 Individualized Performance Management:
Erkennt die physiologischen Reaktionen jedes Spielers und hilft, Trainingspläne individuell zu optimieren.

💪 Injury Risk Management:
Identifiziert frühzeitig Anzeichen von Übertraining oder Ermüdung durch die Analyse von Belastungs- und Erholungsmetriken (z. B. Quick Recovery Test).

📈 Automated Reporting:
Erstellt detaillierte Team- und Individualberichte nach jeder Session, die automatisch mit Athleten und Staff geteilt werden können.

🛰️ Offline Data Collection:
Sensoren speichern Daten auch außerhalb der Reichweite – ideal bei Auswärtsspielen oder Reisen.

🌍 Holistic Insights:
Ganzheitliche Sicht auf Trainingsbelastung, Regeneration, Schlaf und Stressdaten – für smartere Entscheidungen im Coaching.

🔍 Anwendungsbereiche

⚡ Sprint-, Beschleunigungs- & Agilitätstests
❤️ Herzfrequenz-, Belastungs- & Regenerationsanalyse
📈 GPS-Datenanalyse & Laufleistungsprofil
🧩 Objektive Grundlage für Trainingssteuerung & Belastungsmanagement

Sporternährung & Recovery-Strategien

Sporternährung & Recovery-Strategien                                  

Gezielte Ernährung und Regeneration sind entscheidend für Leistung, Gesundheit und langfristigen Erfolg – nicht nur im Profisport, sondern auch im Amateurbereich.

Viele Spieler trainieren hart, arbeiten Vollzeit und haben wenig Zeit für optimale Ernährung und Erholung. Gerade deshalb ist ein strukturierter Plan so wichtig.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist, Training, Arbeit und Familie zu verbinden – genau deshalb lege ich großen Wert auf praktische und realistische Lösungen, die sich im Alltag wirklich umsetzen lassen.

Ich unterstütze Athleten und Teams dabei, ihre Ernährung gezielt an die verschiedenen Trainings- und Spielphasen anzupassen – besonders während der intensiven Vorbereitungszeit, wenn das Trainingsvolumen deutlich höher ist.

Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Wissenschaft, Erfahrung und Praxis arbeite ich an:

• optimaler Energiezufuhr und Makronährstoffverteilung

• gezieltem Einsatz von natürlichen Nahrungsergänzungen bei Bedarf

• effektiven Strategien für Schlaf, Regeneration und Immunsystem

• Reduktion von Erschöpfung, Verletzungs- und Krankheitsrisiken

Ob Profi oder Amateur – richtige Ernährung und Erholung sind der Schlüssel, um Leistung zu steigern, gesund zu bleiben und sich schneller zu regenerieren.

👉 Für individuelle Beratung oder Team-Workshops kontaktiere mich gerne direkt.

Konferenzen & Weiterbildung

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